Lưu ý về lối sống giúp người bị ra mồ hôi nhiều kiểm soát tốt bệnh

Lưu ý về lối sống giúp người bị ra mồ hôi nhiều kiểm soát tốt bệnh

Lượt xem: 374

Chế độ ăn uống và sinh hoạt đóng vai trò đặc biệt quan trọng đối với những người bị ra mồ hôi nhiều. Sau đây là những lưu ý cần thiết mà bạn nên thực hiện ngay từ bây giờ để có thể kiểm soát mồ hôi tối ưu nhất.

Người bị ra mồ hôi nhiều cần chú ý đến chế độ ăn uống

Thực phẩm nên ăn

- Nước lọc: Uống đủ nước giúp làm mát cơ thể, hạ thân nhiệt và ngăn mất nước khi ra mồ hôi nhiều. Mỗi ngày bạn nên uống tối thiểu 1.5 - 2 lít nước lọc (8 - 10 cốc), có thể dùng thêm nước ép trái cây, trà thanh nhiệt, nước đậu đen, sắn dây…

- Thực phẩm giàu canxi: Thiếu hụt canxi là nguyên nhân phổ biến gây đổ mồ hôi trộm ở cả trẻ em và người lớn. Bạn nên tăng cường canxi tự nhiên từ sữa ít béo, sữa chua, đậu nành, rau có lá xanh thẫm, tôm, cua, ngao, sò…

- Thực phẩm giàu vitamin B: Vitamin B giúp quá trình trao đổi chất và dẫn truyền tín hiệu thần kinh diễn ra bình thường nên nếu bị thiếu hụt có thể gây tăng tiết mồ hôi. Một số thực phẩm giàu vitamin B mà bạn nên lựa chọn như súp lơ, nấm, trứng, thịt gà, cá hồi, hải sản, đậu đỗ…

- Rau xanh, trái cây tươi: Là nguồn vitamin, khoáng chất tự nhiên, giúp thanh mát cơ thể, ngăn mồ hôi tiết ra quá nhiều. Mỗi ngày, bạn nên bổ sung 4 phần trái cây (mỗi phần ứng với lượng thực phẩm bằng nắm đấm tay). Tuy nhiên, cần tránh những loại quả có tính nóng như nhãn, vải, mít, mận, xoài…

Khi bị ra mồ hôi nhiều nên tăng cường rau xanh, trái cây tươi

Thực phẩm gây tăng tiết mồ hôi cần tránh

- Thực phẩm chứa caffein: Cà phê, trà đặc, nước tăng lực, socola… chứa nhiều caffein gây kích thích hệ thần kinh giao cảm hưng phấn khiến cơ thể ra mồ hôi nhiều hơn.

- Đồ ăn cay nóng: Ăn những gia vị cay như ớt, tiêu, tỏi… khiến thân nhiệt tăng nhanh, khi đó não bộ sẽ chỉ huy tuyến mồ hôi bài tiết mạnh mẽ để thải nhiệt ra bên ngoài. Do đó, bạn cần tránh thêm các loại gia vị này khi chế biến thức ăn.

- Đồ uống chứa cồn: Tương tự như gia vị cay, khi uống rượu bia, cơ thể bạn sẽ nóng bừng lên, hệ quả là mồ hôi tiết nhiều hơn để hạ thân nhiệt xuống.

- Ăn nhiều muối: Khi ăn mặn, cơ thể phải đổ mồ hôi nhiều hơn để thải một phần natri dư thừa ra ngoài. Do vậy, bạn chỉ nên tiêu thụ lượng muối tối đa không quá 6g/ngày, hạn chế dưa cà muối, đồ ăn đóng hộp…

- Thực phẩm chứa nhiều chất béo: Khi ăn nhiều chất béo, hệ tiêu hóa phải hoạt động nhiều hơn làm tăng lượng nhiệt tỏa ra, điều này sẽ khiến cơ thể gia tăng bài tiết mồ hôi. Do đó, nên hạn chế các loại đồ ăn chiên rán nhiều dầu mỡ, thức ăn nhanh, sữa chưa tách béo, thịt đỏ, nội tạng động vật…


Ra mồ hôi nhiều không nên ăn thực phẩm nhiều chất béo

Bạn bị ra mồ hôi nhiều quá mức làm ảnh hưởng trực tiếp đến công việc và cuộc sống hằng ngày nhưng vẫn chưa biết cách kiểm soát bệnh. Hãy liên hệ đến số điện thoại/zalo: 0988.384.066 để được hướng dẫn giải pháp điều trị hiệu quả ngay tại nhà.


Thói quen sinh hoạt khoa học cho người bị ra mồ hôi nhiều

Ngủ đủ giấc

Ngủ là khoảng thời gian cần thiết giúp hệ thần kinh thực vật nghỉ ngơi và duy trì trạng thái hoạt động tốt nhất. Bởi vậy, nếu bạn có thói quen thức khuya, làm việc ca đêm thì cần sớm điều chỉnh lại, hãy thiết lập khung giờ sinh hoạt khoa học, đi ngủ sớm trước 11 giờ, ngủ đủ 7 - 8 tiếng/ngày để kiểm soát mồ hôi hiệu quả hơn.

Mặc quần áo thoáng mát

Khi bị ra mồ hôi nhiều, bạn nên chọn những trang phục nhẹ nhàng, thoái mái từ chất liệu vải lanh, lụa, cotton thoáng mát và thấm hút mồ hôi tốt. Tránh mặc quần áo bó sát cơ thể, chất vải nilon gây bí da khiến mồ hôi ra nhiều hơn. Ngoài ra, trang phục tối màu cũng giúp bạn che dấu được vết mồ hôi trên quần áo.    

Giữ tinh thần thư giãn

Khi bạn lo lắng, suy nghĩ căng thẳng, cơ thể sẽ giải phóng một số chất hóa học như cortisol, adrenalin làm kích thích hệ thần kinh giao cảm hưng phấn, hệ quả là mồ hôi tiết nhiều hơn. Cách tốt nhất để hạn chế tình trạng này là bạn nên học cách tự điều chỉnh cảm xúc, bố trí công việc hợp lý tránh tạo áp lực. Một số phương pháp như thiền, yoga, hít thở sâu… sẽ giúp giảm stress và thư giãn tinh thần. 

Tâm lý thoải mái giúp giảm tiết mồ hôi hiệu quả

Tập thể dục đều đặn

Bạn có thể thấy ngại vì mồ hôi thường ra nhiều hơn khi tập luyện, nhưng đó là mồ hôi sinh lý không gây hại, mặt khác còn giúp cơ thể thải nhiệt và cải thiện tâm trạng tốt hơn. Do vậy, bạn nên duy trì thói quên tập thể dục đều đặn, tuy nhiên cần lưu ý uống đủ nước để tránh bị mất nước qua đường mồ hôi trong khi tập.

Bố trí không gian sống thoáng mát  

Bạn nên dọn dẹp nhà cửa, không gian sống gọn gàng, thông thoáng, có thể bố trí thêm cây xanh, quạt, điều hòa để điều chỉnh nhiệt độ phòng luôn mát mẻ. Như vậy, tình trạng ra mồ hôi nhiều sẽ được cải thiện, không chỉ vậy còn giúp bạn cảm thấy thư giãn, thoải mái hơn.

Sử dụng viên uống thảo dược để kiểm soát mồ hôi tối ưu nhất

Nguyên nhân gây ra mồ hôi nhiều là do hệ thần kinh giao cảm bị hưng phấn quá mức, do vậy, để kiểm soát mồ hôi được hiệu quả lâu dài, bạn nên dùng thêm những viên uống thảo dược có tác dụng điều hòa và giảm tiết mồ hôi tự nhiên nhờ khả năng ổn định hoạt động của hệ thần kinh giao cảm.

Một sản phẩm tiêu biểu đang được các chuyên gia khuyên dùng và nhiều người bệnh sử dụng có hiệu quả tốt hiện nay là viên uống Hòa Hãn Linh chứa chiết xuất từ Thiên môn đông, Sơn thù du, Hoàng kỳ. Nghiên cứu cho thấy, các thành phần thảo dược trong Hòa Hãn Linh có tác dụng điều hòa hoạt động của hệ thần kinh, làm giảm tính kích thích quá mức của hệ giao cảm, bổ sung nước cho cơ thể để làm mát và làm săn se da, thu nhỏ lỗ chân lông, giúp cơ thể luôn khô ráo, sạch mồ hôi, đồng thời giúp bạn cải thiện triệu chứng hồi hộp, lo âu, mệt mỏi đi kèm.

Thực tế, nhờ sử dụng Hòa Hãn Linh đều đặn 6 viên/ngày kết hợp cùng lối sống lành mạnh, rất nhiều người đã giảm rõ rệt mồ hôi sau 3 - 6 tháng. Hãy cùng lắng nghe chia sẻ của một số trường hợp điển hình sau đây:

Anh Huỳnh Thế Tài (TP Châu Đốc, An Giang) đã giảm đến 80% mồ hôi tay chân 

Kinh nghiệm trị đổ mồ hôi đầu mặt của anh Đậu Xuân Tịnh (Hà Tĩnh)

Xem thêm:

Hòa Hãn Linh - Giải pháp tự nhiên cho người bị ra mồ hôi nhiều

Bí quyết giảm mồ hôi hiệu quả nhờ giải pháp thảo dược

10 lời khuyên giúp người bị ra mồ hôi nhiều đối phó với mùa hè oi nóng

Thay đổi thói quen sống không phải là việc làm đơn giản, nhưng nếu biết cách và kiên trì thực hiện, bạn sẽ nhận thấy sự cải thiện rõ rệt sau một thời gian ngắn. Hy vọng rằng qua những thông tin trên sẽ giúp bạn kiểm soát tốt hơn tình trạng ra mồ hôi nhiều tại nhà.

DS. Hà Anh

Nguồn tham khảo:

https://www.sweatblock.com/foods-that-reduce-sweat/

https://fithog.com/8-foods-that-cause-excess-sweating/




Bình luận
Viết bình luận



Hỗ trợ trực tuyến