Mồ hôi đêm – trị sao cho hết?

Mồ hôi đêm – trị sao cho hết?

Đăng lúc: 05/07/2017 - 13:36

Mồ hôi đêm là kẻ thù của giấc ngủ, khiến bạn ngủ không ngon, không đủ và gây mệt mỏi cho cả ngày hôm sau. Vậy làm thế nào để đối phó với “vị khách không mời” này?

Xác định tình trạng đổ mồ hôi đêm trước khi điều trị

Nếu bị đổ mồ hôi đêm, bạn cần kiên nhẫn để tìm ra phương pháp điều trị hiệu quả và phù hợp với mình nhất. Để xác định được cách điều trị đổ mồ hôi đêm tốt nhất, bạn cần theo dõi đặc điểm tình trạng đổ mồ hôi đêm của mình, cụ thể:

- Thời gian đổ mồ hôi đêm

- Trạng thái cảm xúc của bạn lúc đó

- Thực phẩm và đồ uống bạn dùng trước khi đi ngủ

- Quần áo (chất liệu, độ mỏng – dày…) bạn đang mặc

- Điều kiện giấc ngủ (chăn chiếu, gối đệm, nhiệt độ/độ ẩm phòng…)

Bằng cách tìm hiểu hết các yếu tố bên trong và bên ngoài liên quan đến đổ mồ hôi đêm, bạn có thể tìm ra phương pháp điều trị tốt nhất.

Mồ hôi đêm – kẻ thù của giấc ngủ

Mồ hôi đêm – kẻ thù của giấc ngủ

Tpcn Hòa Hãn Linh – giải pháp từ thảo dược giúp hỗ trợ điều trị mồ hôi đêm, giảm bớt mệt mỏi sau khi ngủ dậy. Liên hệ 0988.384.066 (trong giờ hành chính) để biết thêm chi tiết.


Ba phương pháp điều trị đổ mồ hôi đêm  

Để cải thiện chứng đổ mồ hôi đêm, bạn có ba lựa chọn điều trị, bao gồm: Thay đổi lối sống; sử dụng liệu pháp bổ sung và thuốc theo toa.

1. Thay đổi lối sống để điều trị đổ mồ hôi đêm

Lối sống quyết định rất lớn đến mức độ nghiêm trọng của chứng đổ mồ hôi đêm. Chẳng hạn như trong bữa tối bạn ăn quá cay, uống quá nhiều rượu hoặc đang gặp phải tình huống rất căng thẳng, bạn sẽ bị ra mồ hôi rất nhiều trong đêm đó.

Điều chỉnh thói quen sinh hoạt, ăn uống hàng ngày là phương pháp đơn giản nhưng hiệu quả nhất để giảm tình trạng đổ mồ hôi ban đêm. Ưu điểm của phương pháp này là chi phí thấp, ít rủi ro, nhưng bạn phải có quyết tâm cao.

Thay đổi lối sống bao gồm hai hướng, thứ nhất là để giảm bớt đổ mồ hôi đêm, thứ hai là để cải thiện sức khỏe tổng thể.

Giảm đổ mồ hôi ban đêm

Tăng cường sức khỏe tổng thể

- Mặc ít quần áo khi đi ngủ

- Chọn quần áo ngủ làm từ sợi tự nhiên, thông thoáng

- Hạn chế uống nước ấm, nóng

- Hạn chế rượu, caffeine

- Giảm nhiệt độ điều hòa trong phòng ngủ

- Dùng khăn ướt, lạnh để làm mát

- Tránh thức ăn cay hoặc nóng trong bữa tối và trước khi đi ngủ.

- Áp dụng chế độ ăn giàu dinh dưỡng

- Bổ sung đủ 800mg vitamin E mỗi ngày (từ thực phẩm hoặc viên bổ sung).

- Cân bằng lượng vitamin B tiêu thụ

- Tăng cường ăn protein từ đậu nành

- Tập thể dục thường xuyên

- Áp dụng các phương pháp giảm stress lành mạnh như thiền, yoga, hít sâu thở chậm…

Mặc dù điều chỉnh lối sống là cách tuyệt vời để giảm mồ hôi ban đêm nhưng nó lại có những nhược điểm sau:

- Khó thực hiện thường xuyên và duy trì lâu dài.

- Không thể quản lý một trong những nguyên nhân chính gây đổ mồ hôi đêm là mất cân bằng nội tiết (thường gặp ở phụ nữ mãn kinh).

May mắn là bạn vẫn có thể điều trị mồ hôi đêm bằng các phương pháp khác được nêu sau đây.

2. Điều trị đổ mồ hôi đêm bằng liệu pháp bổ sung và thay thế

Một số phương pháp bổ sung và thay thế phổ biến bao gồm mát xa, liệu pháp thảo dược. Trong đó, bổ sung thảo dược có thể giải quyết nguyên nhân gây đổ mồ hôi đêm ở phụ nữ mãn kinh là do mất cân bằng nội tiết.

Thảo dược bổ sung được phân làm ba loại: phytoestrogen, thảo dược điều tiết hormone, thảo dược ức chế hoạt động thần kinh giao cảm.

Thảo dược Thiên môn đông dùng trong điều trị đổ mồ hôi đêm

Thảo dược Thiên môn đông dùng trong điều trị đổ mồ hôi đêm

Thảo dược bổ sung phytoestrogen: Phytoestrogen là estrogen có nguồn gốc từ thực vật, chẳng hạn như trong cây thăng ma đen (black cohosh). Các loại thảo mộc này giúp điều chỉnh sự mất cân bằng hormone bằng cách bổ sung thêm estrogen. Tuy nhiên, điều này có thể làm giảm chức năng tự sản xuất estrogen của cơ thể, gây sụt giảm hơn nữa mức hormone estrogen tự nhiên.

Thảo dược điều tiết hormone: Không chứa estrogen thực vật nhưng hỗ trợ quá trình sản xuất hormone estrogen tự nhiên của cơ thể bằng cách nuôi dưỡng và kích thích tuyến nội tiết. Điều này mang lại sự cân bằng estrogen với progesterone và testosterone. Thảo dược điều tiết hormone được coi là giải pháp an toàn và hiệu quả để điều trị mồ hôi đêm.

Thảo dược ức chế thần kinh giao cảm: Thiên môn đông có khả năng điều hòa hoạt động của thần kinh giao cảm chịu trách nhiệm chỉ huy hoạt động bài tiết của các tuyến mồ hôi dưới da. Nhờ tác động vào căn nguyên gây bệnh mà thảo dược này có thể giúp người bệnh kiểm soát mồ hôi hiệu quả.

3. Thuốc điều trị đổ mồ hôi đêm

Sử dụng thuốc điều trị mồ hôi đêm có thể đi kèm với nguy cơ gặp phải tác dụng không mong muốn. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, bạn cần phải dùng đến phương pháp này.

Liệu pháp thay thế hormone (HRT) là một trong những thuốc giúp giảm triệu chứng mồ hôi đêm ở phụ nữ mãn kinh. Tuy nhiên, theo nghiên cứu năm 1991 của Viện Y tế Quốc gia Mỹ (NIH), sử dụng liệu pháp hormone thay thế làm tăng nguy cơ ung thư vú, ung thư buồng trứng, huyết khối, đột quỵ và bệnh tim.

Mặc dù dùng thuốc giúp cải thiện tình trạng đổ mồ hôi ban đêm nhưng đôi khi nguy cơ rủi ro lại cao hơn lợi ích mang lại. Vì vậy, bạn không nên tự ý sử dụng thuốc mà cần đi khám để được tư vấn và chỉ định thuốc phù hợp.

Ba phương pháp điều trị mồ hôi đêm có thể được sử dụng cùng nhau hoặc riêng rẽ. Thực tế cho thấy, ngày càng có nhiều người đã thoát khỏi tình trạng đổ mồ hôi đêm thông qua việc duy trì một lối sống lành mạnh kết hợp với bổ sung thảo dược. 

Ds. Mai Ly

Nguồn tham khảo

http://www.34-menopause-symptoms.com/night-sweats-treatments.htm

------------------------------

Thông tin sản phẩm thảo dược trị mồ hôi nhiều:




Bình luận
Viết bình luận



Hỗ trợ trực tuyến

QUẢNG CÁO